こんにちは！　上桂さくら整骨院の内田です。

最近、スポーツやウォーキングなどで身体を動かす方が増えています。

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今回は、なぜ運動する前や後にウォーミングアップやクールダウンが必要なのか　です。

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ウォーミングアップの効果

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体温・代謝・筋温の上昇、

関節可動域 (動く幅) の増大による柔軟性の向上

心理的効果＝怪我の予防

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クールダウンの効果

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疲労物質の除去

柔軟性の回復

体調を整える＝怪我、炎症の予防

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ウォーミングアップやクールダウンをしないと…

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身体を動かした後は筋肉などの組織が必要以上に緊張する　

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骨と筋肉の付着部や筋肉自体に繰り返しのストレスがかかる

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身体のバランスが崩れ、ゆがみが出る

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骨や筋肉に痛みや炎症がでる

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という悪循環が起きてしまいます。

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急に運動を行ったりケアをしないと、筋肉や関節を痛めるなど、思わぬ怪我につながります。運動の前後に ウォーミングアップ・クールダウンを組み入れて、安全に運動を楽しみましょう。

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もし身体に違和感を感じたり、痛めてしまったら、早めに詳しい検査を受けて原因を知ることが大切です。

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そして、バランスが悪い状態で運動を行ってしまわないように、お身体を土台から根本的に骨盤矯正で整えることをお勧めします。