こんにちは、西京区　上桂さくら整骨院の京田です。

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さて、O脚の特集も今日で最後となりました。

最後は内ももを鍛えて脚が外に開くのを防ぐ筋トレです。

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①まず、お膝の間にタオルなどをはさみましょう。

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②このままタオルが落ちないように曲げたり伸ばしたりします。

かかとが床から浮かないようにしましょうね！

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とっても簡単です。

簡単すぎて、これをお伝えした患者さんからは「え？(笑)」と言われてしまいます。

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でも３０回やってみてください。案外こたえますよ～！！

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普段からバリバリ鍛えている人でない限りは、これくらいの負荷で少しずつ毎日継続する方が効果が高いのです。

怪我をしてしまっては元も子もありませんから、一度でたくさんの負荷を与えるよりも、こういった寝る前に思い出したようにできるものが一番良いかと思います。

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ただし上記の筋トレをやって、腰や背中、太ももに痛みが出る場合は、速やかに治療をしてください。⇒⇒

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決して無理をして筋トレを続けたりしないようにしましょうね！

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