猫背のお悩み解決
こんにちは、
本日は猫背についてお伝えします。
猫背は見た目の印象も悪くなってしまうので、
かっこいいとは言えませんし、病気や身体の痛みの原因ともなります。
今回は猫背を改善するための方法をお伝えいたします。
なぜ猫背になってしまうのか。
猫背は、
猫のように背中が丸まってしまうことをいうのですが、
姿勢が悪いということで猫背になるわけではなく。
生活習慣が原因で猫背になる場合がほとんどです。
例えば、猫背の原因として挙げられるのが、
「筋肉量の低下」だったり
「骨盤の歪み」、
「長時間のデスクワーク」。
そして、
最近では「スマホ普及による生活習慣」
など様々あります。
特に最近ではスマホはほとんどの人が持っているので、
スマホ所持者は
「猫背」になりうる可能性が十分にあります。
そして、
猫背になってしまうと恐ろしいデメリットがたくさんあります。
では、どのようなデメリットがあるのか見ていきましょう!
猫背が身体に及ぼす影響
① 太りやすくなります。
猫背になることで背筋と腹筋の機能が低下することと、
内臓の機能が低下することで、
基礎代謝が落ちます。
さらに便秘を多発させ、ぽっこりお腹になったり、
腰回りの脂肪が落ちづらくなり、
太りやすくなってしまいます。
特に、
出産後のお母さん方はこのお悩みで来院されています。
②集中力の低下
勉強や仕事の集中力が低下していまうのも、
猫背が原因と言われています。
集中力が下がり効率が下がることで、
猫背でいる時間がさらに増えるという、
悪循環に陥ってしまいます。
余談ではありますが、お寺の修行で瞑想(座禅)などを
しているところがありますが、これも集中力を高める方法で、
集中力を高める為にも「調身」といって、姿勢を正すことを、
言われています。昔から姿勢が悪いと集中力が落ちるのは、
分かっていたのですね。
③頭痛・目の疲れ
猫背でいると頭が前のめりになりますので、
首の筋肉に負荷がかかり、頭への血流が悪くなる、
自律神経が正常に働かなくなり、
頭痛や、目のかすみに繋がります。
猫背の悩みを改善するために!!
猫背になると肉体面・精神面ともに、
悪影響を及ぼすだけで、良いことはありません!
猫背のクセが根付かないためにも
しっかりと良くする必要があります。
では、猫背を徹底的に改善する、
方法を紹介したいと思います。
まっすぐな姿勢を覚える
方法は以下のように一直線に姿勢を保つことです。
ポイントは、壁に
「後頭部」「肩」「おしり」「かかと」の4点を付けて、
あごを最後に引くように立ってみてください。
その姿勢が「正しい姿勢」です。
この姿勢を覚えるところから猫背改善が始まります。
ですが猫背の癖が強くなっている人は、
1人ではなかなか改善出来ません。
ここで、最後に猫背を改善する方法をまとめてみました。
- 壁に背をつけて、正しい姿勢を覚える
- 椅子に座るときは浅く腰掛ける
- 視線を上げて胸を張る
- 長時間スマホやPCを使用する時は細目に休憩を設ける
猫背は仕事柄や日常生活が原因でなってしまうことが多く、
治すことが結構大変です。
しかし、
猫背でいることで無駄にマイナスイメージを持たれたり、
腰痛や頭痛を引き起こすなど、デメリットだらけです。
猫背を改善することで、
「太りづらくなる」や「自信に満ち溢れカッコよく見える」ので、
この機会に猫背を改善してみてはいかがでしょうか!
1人で猫背が改善出来ない人は、一度当院にご相談ください。