こんにちは、

本日は猫背についてお伝えします。

猫背は見た目の印象も悪くなってしまうので、

かっこいいとは言えませんし、病気や身体の痛みの原因ともなります。

今回は猫背を改善するための方法をお伝えいたします。

なぜ猫背になってしまうのか。

猫背は、

猫のように背中が丸まってしまうことをいうのですが、

姿勢が悪いということで猫背になるわけではなく。

生活習慣が原因で猫背になる場合がほとんどです。

例えば、猫背の原因として挙げられるのが、

「筋肉量の低下」だったり

「骨盤の歪み」、

「長時間のデスクワーク」。

そして、

最近では「スマホ普及による生活習慣」

など様々あります。

特に最近ではスマホはほとんどの人が持っているので、

スマホ所持者は

「猫背」になりうる可能性が十分にあります。

そして、

猫背になってしまうと恐ろしいデメリットがたくさんあります。

では、どのようなデメリットがあるのか見ていきましょう！

猫背が身体に及ぼす影響

①　太りやすくなります。

猫背になることで背筋と腹筋の機能が低下することと、

内臓の機能が低下することで、

基礎代謝が落ちます。

さらに便秘を多発させ、ぽっこりお腹になったり、

腰回りの脂肪が落ちづらくなり、

太りやすくなってしまいます。

特に、

出産後のお母さん方はこのお悩みで来院されています。

②集中力の低下

勉強や仕事の集中力が低下していまうのも、

猫背が原因と言われています。

集中力が下がり効率が下がることで、

猫背でいる時間がさらに増えるという、

悪循環に陥ってしまいます。

余談ではありますが、お寺の修行で瞑想（座禅）などを

しているところがありますが、これも集中力を高める方法で、

集中力を高める為にも「調身」といって、姿勢を正すことを、

言われています。昔から姿勢が悪いと集中力が落ちるのは、

分かっていたのですね。

③頭痛・目の疲れ

猫背でいると頭が前のめりになりますので、

首の筋肉に負荷がかかり、頭への血流が悪くなる、

自律神経が正常に働かなくなり、

頭痛や、目のかすみに繋がります。

猫背の悩みを改善するために！！

猫背になると肉体面・精神面ともに、

悪影響を及ぼすだけで、良いことはありません！

猫背のクセが根付かないためにも

しっかりと良くする必要があります。

では、猫背を徹底的に改善する、

方法を紹介したいと思います。

まっすぐな姿勢を覚える

方法は以下のように一直線に姿勢を保つことです。

ポイントは、壁に

「後頭部」「肩」「おしり」「かかと」の4点を付けて、

あごを最後に引くように立ってみてください。

その姿勢が「正しい姿勢」です。

この姿勢を覚えるところから猫背改善が始まります。

ですが猫背の癖が強くなっている人は、

1人ではなかなか改善出来ません。

ここで、最後に猫背を改善する方法をまとめてみました。

• 壁に背をつけて、正しい姿勢を覚える
• 椅子に座るときは浅く腰掛ける
• 視線を上げて胸を張る
• 長時間スマホやPCを使用する時は細目に休憩を設ける

猫背は仕事柄や日常生活が原因でなってしまうことが多く、

治すことが結構大変です。

しかし、

猫背でいることで無駄にマイナスイメージを持たれたり、

腰痛や頭痛を引き起こすなど、デメリットだらけです。

猫背を改善することで、

「太りづらくなる」や「自信に満ち溢れカッコよく見える」ので、

この機会に猫背を改善してみてはいかがでしょうか！

1人で猫背が改善出来ない人は、一度当院にご相談ください。